کیوی می تواند روحیه شما را تقویت کند و اگر کیوی سردرختی نیز که از طعم بسیار تازه ای برخوردار است باشد.
و این فقط به دلیل طعم خوب آنها نیست، بلکه عمدتا به دلیل محتوای بالای ویتامین C آنها است. چندین بار ثابت شده است که ویتامین C می تواند خلق و خو را بهبود بخشد. (۳)
کیوی نیز در این زمینه در مطالعه ای مورد بررسی قرار گرفته است.
به دو گروه از مردان جوان هر کدام نصف یا دو کیوی به مدت ۶ هفته داده شد. در همین حال، آنها باید پرسشنامه هایی را در مورد خلق و خوی خود پر می کردند.
در گروهی که نصف کیوی در روز می خوردند، هیچ تغییر قابل توجهی وجود نداشت.
اما در گروه دیگر مصرف دو عدد کیوی در روز باعث کاهش نوسانات خلقی و ناراحتی شد. علاوه بر این، کاهش خستگی و افزایش قدرت بدنی مشاهده شد.
اگرچه این یک مطالعه کوچک بود، اما نشان می دهد که مصرف کیوی می تواند بر خلق و خوی تأثیر بگذارد.
اگر به طور مرتب انواع میوه سبز را در برنامه غذایی خود قرار دهید، حداقل ضرری ندارد.
۴) کیوی می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف کیوی می تواند به خواب بهتر کمک کند. مواد مختلفی مسئول این هستند.
مطالعه‌ای که توسط دانشگاه پزشکی تایپه انجام شد، چگونگی تأثیر خوردن کیوی بر کیفیت خواب ۲۴ آزمودنی را بررسی کرد.
افرادی که در این مطالعه شرکت کردند همگی از بی خوابی رنج می بردند. به عنوان بخشی از این مطالعه، آنها مجبور بودند روزانه دو کیوی به مدت چهار هفته حدود یک ساعت قبل از خواب بخورند.
نتایج با استفاده از دفترچه خاطرات خواب و پرسشنامه تعیین شد.
بعد از چهار هفته، در واقع نتایج جالبی به دست آمد. از جمله، بهبودهایی در زمان به خواب رفتن، خواب در طول شب و مدت زمان کلی خواب مشاهده شد. (۴)
این نتایج کاملاً چشمگیر هستند. اما چرا کیوی واقعاً به شما کمک می کند تا در طول شب بخوابید؟
این چیزی است که متاسفانه هنوز به طور کامل بررسی نشده است.
هنوز چند مطالعه برای شناسایی دقیق اتصالات مورد نیاز است.
با این حال، فرض بر این است که محتوای بالای آنتی اکسیدان ها، ویتامین C و به اصطلاح سروتونین مسئول این اثرات هستند.
سروتونین در بدن ما به عنوان یک انتقال دهنده عصبی عمل می کند که تأثیر عمده ای بر فرآیندهای روانی دارد. همچنین بر خواب تأثیر می گذارد. سطوح بالای سروتونین به طور کلی با بهبود خواب مرتبط است.
